如何面对创业型抑郁症?

2019-08-11 09:11 评论 0 条

点击上方蓝色字体“腾讯创业” 选择关注公众号

创投圈大小事,你都能尽在掌握


腾讯创业 | ID:qqchuangye


高压力几乎是创业者恒定的生活特征。


本文来源“经纬创投”(ID:matrixpartnerschina),腾讯创业经授权后转载。

作者 / 经纬创投


发布这篇文章的起因是,最近有很多人和我们倾诉自己的精神压抑——白天工作很累、回到家后就懒得跟家里人说话。即使跟家人在一起,也时常低落抑郁“人在心不在”。


但这一切,他们没有人可以述说。


《燃点》曾经做过一次范本为5000位创业者的调查:——超过半数创业者每周工作超过60小时,他们觉得自己离家人朋友越来越远,内心非常孤独焦虑;七成都处于高压力状态;超过1/4的创业者是为了给家人更好的生活,然而他们中的70%实际上收入下降了;7%的创业者甚至觉得创业影响了他们的性生活。


在这个调查里,有一个问题是创业多苦?十分满分的话,大部分创业者都打了八分甚至以上。但如果重新来一遍,还会选择创业吗?同样是这帮人,九成又义无反顾地选择了:会。


成功的创业者并非高不可攀,也有七情六欲,饿了也吃饭,挨打也会疼,疼了也会哭。失败的创业者并非一无是处,挫折和抑郁也需要妥帖处理。


最近觉得很有启发的一句话是:要对自己诚实。当创业进入深水期,创业者应该在充分了解自己,想清楚自己的能力边际在哪里之后,再去选择适合自己下一步的动作和节奏。而面对自己,诚实的第一步是定位自己的心理状态。


创业的日常是每天与压力、焦虑、抑郁、苦闷相处。内心再强大的人,也有脆弱的时候。希望今天的分享对你有所帮助。以下,Enjoy:


1

心理问题是创业者的隐疾


没有人说过创业是件容易的事情,但也应该诚恳地面对创业的残酷性,以及创始人们默默付出的代价。


从各方面来讲,Bradley Smith都绝对是一位成功的商业人士。


他是Rescue One Financial的CEO。这是一家位于加州尔湾的金融服务公司,去年销售额将近3200万美元。


Smith的公司在过去三年里增长了约1400%,在今年的Inc 500强企业中排第310名。所以,你可能永远都猜不到,就在五年前,Smith财务上濒临破产,精神上濒临崩溃。


2008年,Smith耗费大量的时间精力来为他的客户们提供心理疏导,帮助这些因为陷入债务危机而焦虑不安的客户们。


但是,他的平静下掩盖着一个秘密:他跟他们一样恐慌,他陷入了恶性循环中:开始业务、发生危机、产生债务、清算公司。


Smith回忆说:“我听到我的客户说他是如何沮丧和疲惫的时候,我脑海里一直对自己说,我的债务是你的两倍。”


为了维持公司,他从退休储蓄中提取现金,还刷爆了6万美元额度的信用卡。劳力士手表也卖掉了,那是在他还是一名股票经纪人的时候,用第一笔薪水给自己买的纪念品。


他低声下气地向父亲签了一张约定利息为5%的借据,借了1万美元。在他的成长过程中,父亲总是教导他“钱不会从树上长出来”,“不要跟家里人有生意往来”。


Smith努力让他的合伙人和员工们保持乐观,但是自己却陷入了精神衰弱。Smith说:“我和我的妻子晚餐只喝得起一瓶5美元的红酒,经常默默地互相看着对方。”然后,他们即将迎来自己的第一个孩子,压力顿时更大了。


“那时候望着天花板,整夜整夜都睡不着,”Smith回忆说,“早上4点醒来,我的脑子一直在转,想完这个想那个,完全停不下来。我一直想着,这件事什么时候能有转机?”8个月的煎熬之后,Smith的公司终于开始盈利了。


在我们的文化里,成功的创业者是英雄。


我们崇拜像Mark Zuckerberg和Elon Musk一样的人,我们称赞500强企业惊人的发展速度。但是还有很多像Smith一样的创业者,他们悄悄隐藏起创业中黑暗的一面:在他们成功之前,他们曾经在将近崩溃的焦虑和绝望中挣扎——那时候所有事情看起来都要崩溃。


直到最近,承认这样的心理状态仍然是大忌。商业领袖们最擅长就是社会精神病学家们所说的对外形象管理,而不是展现他们的脆弱。“经常伪装自己,就可以变成真的”。


EnSite Solutions(Inc.500强中排第188名)的CEO Toby Thomas用他最喜欢的类比解释了这一现象:人骑狮子。


“人们看着他会想,这个人真的成功了!他骑到了狮子背上!他真勇敢!”Tom说,“骑着狮子的那个人则在想,我究竟是怎么骑到狮子身上的?我要怎么样才能不被吃掉?”


不是每个经历过黑暗的人都会成功。


2013年1月的时候,电子商务网站Ecomom47岁的创始人Jody Sherman结束了自己的生命,很多人都知道这个事件。


这一次又引起了关于创业者和心理健康的讨论。2年前大家已经开始讨论话题,是因为当时社交网站Diaspora 22岁的联合创始人Ilya Zhitomirshiy选择了自杀。


最近,有更多的创业者开始公开谈论他们心中的挣扎。创业者们承受着抑郁和焦虑的痛苦,却经常无法寻求帮助。他们希望通过讨论这个话题,来摆脱创业者心理困境。


Ben Huh是幽默网站Cheezburger Network的CEO,他在他的一篇叫做《当死亡成为一种好选择》的博客文章里,描述了关于他在2001年创业失败之后需要自杀的想法。


Sean Percival是Myspace的前VP,也是儿童服饰创业企业Wittlebee的联合创始人,他在网站上写了一篇叫做《当事情不太妙时,要寻求帮助》的文章。“在过去的一年里,我在工作和抑郁症上经历过多次波动。” 他写道,“如果你即将失败,请跟我联系。”


英文中心理医生把追求慢活叫做找到你心中的乌龟


2

创业者心理问题的源头


Brad Feld是Foundry Group的总经理,10月份开始在博客上写关于他的抑郁症的最新情况。对于他而言这并不是一个新问题,这位著名风险投资者,在他的整个成年生活里都一直在跟心理障碍作斗争。他本来没有想到会有人回应,但是,之后他收到了很多邮件,数量多达上百封。


“如果你看到那些名字,你会大吃一惊,”Feld说,“他们是非常成功的人,很显眼,很有魅力——但是他们默默地承受了这些(抑郁)。他们觉得自己不能讲这件事,因为这是缺点、是令人羞愧的事情,或是某种臭味。他们觉得应该把这种情绪隐藏起来,但这种做法使整件问题变得更加糟糕。”


很多人都会说,经营一个企业会有很大的压力,也会让情绪很不稳定。而初创公司往往更容易失败。


哈佛大学商学院讲师Shikhar Ghosh的调查显示,VC投资的创业公司有四分之三最后都失败了。Ghosh还发现,超过95%的创业企业达不到他们预期的目标。


创业者们艰难地向员工发着工资,同时还要经常扮演很多角色、面对无数挫折,比如:客户流失、与合作伙伴发生纠纷、竞争越来越激烈、员工问题。研究创业心理健康的精神病学家和前创业者Michael A. Freeman说:“创业之路伤痕累累。”


而且,第一次创业的创业者们常常不注意身体健康,从而导致心理问题更难以恢复,这会让他们的心理问题更糟。


创业者们往往吃得太多或者吃得太少,睡眠不足,缺乏锻炼。“你进入了这样的创业模式:强迫自己、虐待自己的身体,”Freeman说,“这会导致你的情绪更加脆弱。”


根据最新的盖普洛幸福指数,34%的创业者说他们很焦虑,较其他类型的工作者高4%;45%的创业者说他们很有压力,比其他类型的工作者高3%。


此前,电影《燃点》曾发起过一次对创业者的调查,近5000名创业者填写了问卷——超过半数创业者每周工作超过60小时,他们觉得自己离家人朋友越来越远,内心非常孤独焦虑;七成处于高压力状态;超过1/4的创业者是为了给家人更好的生活,然而他们中的70%实际上收入下降了;7%的创业者甚至觉得创业影响了他们的性生活。


把某些创始人逼疯不仅是创业的重重压力。据研究人员称,许多创业者拥有一些先天的特性,这些特质让他们更易于情绪不稳定。


Freeman说:“那些精力充沛的、积极的、富有创造性的人不仅可能成为创业者,也可能出现不稳定的精神状态。”这些精神状态可能包括抑郁、绝望、无望、虚无感、失去动力和想自杀。


这是积极性格中消极的一面。同样是这种激昂的特质,驱使创业者们在冒险突进中迈向成功,有时候也会耗尽他们的精力。


来自澳大利亚墨尔本斯威本科技大学的研究人员指出,创业者们“容易受到强迫症的负面影响”。


研究人员在《创业研究杂志》的一篇文章上表示,许多被采访者表现出了临床上的强迫症症状,包括强烈的悲痛感和焦虑感,严重者甚至可能会导致机能受损。


John Gartner是在约翰霍普金斯大学医学院授课的一名职业心理医生,他也确认了这一点。


在他的《轻症躁狂的优势:美国的疯狂与成功》一书中,Gartner写道,轻度躁狂症在现实生活中常常被忽略,既是创业者的优势,也是他们的劣势。


轻度躁狂是狂躁症的轻度表现,常常发生在躁狂抑郁病患者的亲属身上,大约5%到10%的美国人都有类似的遭遇。


“如果你是狂躁症患者,你会觉得自己是耶稣,”Gartner说,“轻度躁狂症患者,会认为自己是上帝送给科技创投界的礼物。不同程度的患者身上表示出了相似的症状。”


Gartner做出的推理是,美国有这么多轻度躁狂症患者和这么多创业者,是因为美国的民族性格建立于殖民浪潮之上。


“我们是一个自我选择的民族,”他说,“移民拥有非凡的野心、精力、动力和风险承受能力,这让他们勇于为更好的机遇而不断努力。


这是源于生物学的性格特点,如果你将它们播种于整个大陆,你就会收获太多太多的创业者。”


Gartner说,尽管躁狂能够催生驱动力和创新力,但是轻度躁狂症患者如果患上抑郁症,则会比一般人面临更多的危险。


“他们就像边境牧羊犬一样——不得不奔跑,”Gartner说,“如果你把它们关在家里,它们就会开始撕咬家具。它们会发疯,窜来窜去。这恰恰是轻度躁狂症患者所做的事。他们需要忙起来、活跃起来、超量工作。”



3

心理问题可能长期影响创业者


“创业者们曾经默默地挣扎过。他们有种感觉,他们不能谈论这件事,因为这是一个弱点。


无论你的精神如何强大,生意上的重大挫折都可能把你击垮。


即使那些经验丰富的创业者们也曾经无法淡然面对。Mark Woeppel在1992年创办了管理咨询公司Pinnacle Strategies。2009年,他失去了客户。受到金融危机的影响,他的客户突然更关心生存问题,而不是增加产量。


他的营业额骤然下跌75%,Woeppel不得不裁掉一半员工。不久以后,他赔光了所有的资产:车子、珠宝以及所有能卖掉的东西,万念俱灰。“作为CEO,你认为‘我能掌控全世界’”,他说,“但是突然间,你就掌控不了了。”


Woeppel 不再出门。焦虑和自尊心的受挫,让他开始暴饮暴食,体重暴增50磅(45斤)。有时他会通过过往的爱好以获得暂时的慰藉:弹吉他。


他把自己锁在房间里,练习Stevie Ray Vanghan和Chet Atkins的独奏曲。“那是一件单纯因为喜欢而做的事情,”他回忆说,只有我,吉他和安宁。”


他开始不断开发新的服务,他希望他的公司能够撑得足够久,让他可以来推广这些新服务。2010年,客户开始重新上门。在低迷时期,Pinnacle编制了一份跟他业务有关的白皮书。


得益于这份白皮书,他跟一家航空制造商签了他有史以来最大的合同。去年,Pinnacle的收入达到700万美元,销售额较2009年以来上涨了5000%。


Woeppel说,经过这段困难时期的磨砺,他现在更容易恢复自己的情绪。“我会在心里上做出划分:曾经我认为‘我的工作就是我的全部’,当你失败之后会发现:你的孩子依然爱你,你的妻子也依然爱你,你的狗同样依然爱你。


但是对很多创业者来说,伤痕永远不会痊愈。


WellDog是一家在怀俄明州拉勒米市的能源科技公司,其CEO John Pope就是一个例子。2002年12月11日,Pope口袋里只剩下了8.42美元,他的车贷已经超期了90天,抵押贷款也逾期75天了。


他的家庭电话、手机和有线电视都被掐断了。一周之内,天然气公司会停止为他们家供气。他有妻有子,而他们即将失去暖气。


他在等待战略投资者壳牌石油的汇款,在经历了数月的谈判之后他们终于签署了一份多达380页的合同。Pope一直在等,等这笔投资款救命。


第二天,投资款终于汇到了。Pope和他的公司得救了。在这之后,他把所有导致他在财务上周转不灵的原因都列出来。“我要记住这些原因”,他回忆道,“我再也不能发生这种情况。”


从那以后,WellDog开始发展起来:在过去的三年里,销售额增长了3700%,达到800万美元。


那几年的混乱给Pope的创伤始终并未真正过去,“总有一种资金周转不过来、永远不能放松的感觉”,Pope说,“你最终会有严重的信心问题,你会觉得, 每次安全感刚刚建立起来,就会有什么事情发生,然后把你的信心带走。”


Pope发现,有时候他会因为某个小事情而情绪反应过度。这种行为模式让他想起创伤后应激障碍(PTSD指个体经历、目睹或遭遇重大创伤后所导致的持续存在的精神障碍)


“风吹草动都会让你崩溃”他说,“但实际上问题并不严重,不应该让你的情绪产生这样的反应。这种应激反应,是那几年的经历所产生的后遗症,就像受伤之后留下的疤痕一样。”



4

创业者如何克服心理问题


创办公司的过程如同山地越野,总是充满了起伏与曲折。创业者们可以试着做出一些努力,来保持对人生的掌控。


家人


Freeman建议,最重要的是留出一些时间给你爱的人们,留出一些时间给你爱的人们,留出一些时间给你爱的人们——重要的话说三遍!他说:“不要让工作侵占了你与人交流的时间。”


风险控制


Freeman还建议创业者控制自己的财务风险。他说,在讨论对风险的评估时,创业者通常认为只要这风险勉强还能应付就可以了。但这种轻忽最后导致的结果是,银行账户的资金入不敷出,压力倍增。因此,在你自己的资金里划定一个限额。如果拉朋友和家人入股,千万不能用他们亏不起的钱。


运动


有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有帮助。培养一个与公司无关的社会身份也同样有效。“建立这样的生活理念吧:自我价值实现和资本增值,是完全不同的两码事”,Freeman说,“生活的其他方面也是成为你的一部分。”不管你是养家糊口、在当地慈善机构担任董事、还是在后院做火箭模型或者是在周末去跳摇摆舞,在工作之外的领域也获得成就感,对于心理健康而言是非常重要的。


重来


重新建立起面对失败和亏损的能力,也能够帮助企业的领导者保持心理的健康。不要总是跟自己说“我失败了,我生意失败了,我是失败者”。换一个角度看问题:不入虎穴焉得虎子。生活就是尝试和犯错的过程。不要过分夸大失败经历对你的影响。


接受脆弱


Brad Feld建议说,要诚实地对待你的感受——不要隐藏情绪,即使是在办公室。他说,当你愿意诚实地面对情绪时,你就能与周围的人有更深入的沟通。“当你否定自己,否定自己的价值时,别人是能看穿的,”Feld说,“面对脆弱,对领导者来说是一种非常强大的能力。


听音乐


最后,喜欢的音乐有助于自我缓解压力及焦虑。不要去迷信什么所谓的 “轻音乐”,那些太笼统,以最能让你舒服的音乐为主。音乐不分好坏,这个世界有一部分人听电子音乐也是会感觉非常放松的。


本文原题《The Psychological Price of Entrepreneurship》,原作者 / Jessica Bruder本文由实践家商学院(ID:doersbs-doers)编译自inc.com(点击“阅读原文”可访问英文版),经纬创投校对。题图及内文配图来自pexel.com ,授权基于CC0协议,如有侵权,请联系我们处理


END


你有什么释放压力的好方法?


 欢迎评论区留言,与大家分享。


一周热文回顾



6位创业者亲述:我的创业故事止步2019


风口不再、机构没钱,这届90后投资人已经开始转行

本篇文章来源于微信公众号: 腾讯创业

版权声明:倡导尊重与保护知识产权,本文著作权归原作者所有。如发现本站文章存在版权问题,烦请提供版权疑问、身份证明、版权证明、联系方式等发邮件至admin@cnitweb.cn,我们将及时沟通与处理,谢谢支持!
转载请注明:如何面对创业型抑郁症? | IT小喇叭-关注移动互联网创新创业的科技媒体,助力企业的品牌宣传!企业品牌宣传,就找IT小喇叭!www.itxiaolaba.com
分类:新闻中心 标签:

发表评论

您必须 登录 才能发表留言!